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Bei Fragen zu meinen Kursen kannst Du mich gerne per

E-Mail unter mirjam.ries@gmx.net

oder über Instagram @mirjamries erreichen.

Frau sitzt auf dem Bode und lacht freundlich. Sie sieht glücklich und zufrieden aus.

✨ Finde Ruhe inmitten des Alltagschaos ✨

Der Lärm des Lebens lässt sich nicht einfach abschalten – Termine, To-Do-Listen, Nachrichten und Verpflichtungen begleiten uns täglich. Doch es gibt einen Ort, an dem du immer wieder Ruhe finden kannst: in dir selbst. 💛

Meditation hilft dir nicht, den Lärm auszuschalten, aber sie verändert, wie du damit umgehst. Anstatt dich vom Stress überwältigen zu lassen, lernst du, ihm mit mehr Gelassenheit zu begegnen.

#Meditation #Stressreduktion #Meditationskurs

✨ Finde Ruhe inmitten des Alltagschaos ✨

Der Lärm des Lebens lässt sich nicht einfach abschalten – Termine, To-Do-Listen, Nachrichten und Verpflichtungen begleiten uns täglich. Doch es gibt einen Ort, an dem du immer wieder Ruhe finden kannst: in dir selbst. 💛

Meditation hilft dir nicht, den Lärm auszuschalten, aber sie verändert, wie du damit umgehst. Anstatt dich vom Stress überwältigen zu lassen, lernst du, ihm mit mehr Gelassenheit zu begegnen.

#Meditation #Stressreduktion #Meditationskurs

Warum ich Meditation unterrichte? 🧘‍♀️

Je mehr ich selbst meditiert habe, desto mehr wollte ich diese Erfahrungen mit anderen teilen. 🙏✨

Deshalb habe ich 2021 die einjährige Ausbildung „Master of Wisdom and Meditation“ bei dem amerikanischen Meditationslehrer Davidji gemacht mit einem besonderen Fokus auf Mantra-Meditation, die ich intensiv praktiziert habe. Um noch mehr über die anderen gängigsten Meditationstechniken zu lernen, habe ich letztes Jahr die Ausbildung zur „ganzheitlichen Meditationslehrerin“ bei der ALH-Fachakademie begonnen.😊

Jetzt gebe ich all das Wissen weiter und freue mich darauf, dich in meinen Kursen kennenzulernen. 😊

#meditation #meditationskurs #meditationslehrerin

Warum ich Meditation unterrichte? 🧘‍♀️

Je mehr ich selbst meditiert habe, desto mehr wollte ich diese Erfahrungen mit anderen teilen. 🙏✨

Deshalb habe ich 2021 die einjährige Ausbildung „Master of Wisdom and Meditation“ bei dem amerikanischen Meditationslehrer Davidji gemacht mit einem besonderen Fokus auf Mantra-Meditation, die ich intensiv praktiziert habe. Um noch mehr über die anderen gängigsten Meditationstechniken zu lernen, habe ich letztes Jahr die Ausbildung zur „ganzheitlichen Meditationslehrerin“ bei der ALH-Fachakademie begonnen.😊

Jetzt gebe ich all das Wissen weiter und freue mich darauf, dich in meinen Kursen kennenzulernen. 😊

#meditation #meditationskurs #meditationslehrerin

🧘‍♀️Die häufigste Frage, die ich als Meditationslehrerin bekomme, ist: „Miri, was ist Meditation eigentlich?“

🔸Gar nicht so einfach zu beantworten, da es keine einheitliche anerkannte Definition des Begriffs Meditation gibt. Dafür ist der Blumenstrauß an verchiedenen Traditionen und Techniken einfach zu groß.

Was aber alle Techniken eint: Sie helfen dir, ganz im Moment zu sein und dich ohne Ablenkung in etwas zu vertiefen.

💐Das gute daran, dass der Blumenstrauß so groß ist: Du kannst dir deine eigene Meditationspraxis so zusammenstellen, wie es dir gut tut und zu dir passt. Und so auch für dich definieren, was Meditation ganz persönlich für dich bedeutet.

💛Für mich bedeutet Meditation, auf die Pause-Taste zu drücken und mir einen Moment für mich zu nehmen, in dem ich wahrnehmen kann, wie es mir geht und was bei mir gerade präsent ist. Unglaublich wichtig für mich in meinem Chaos-Alltag 🙈🤣

Ich bin gespannt, was Meditation für dich bedeutet. Schreib es mir gerne in die Kommentare ⬇️

#meditationskurs #selbstfursorge #meditation

🧘‍♀️Die häufigste Frage, die ich als Meditationslehrerin bekomme, ist: „Miri, was ist Meditation eigentlich?“

🔸Gar nicht so einfach zu beantworten, da es keine einheitliche anerkannte Definition des Begriffs Meditation gibt. Dafür ist der Blumenstrauß an verchiedenen Traditionen und Techniken einfach zu groß.

Was aber alle Techniken eint: Sie helfen dir, ganz im Moment zu sein und dich ohne Ablenkung in etwas zu vertiefen.

💐Das gute daran, dass der Blumenstrauß so groß ist: Du kannst dir deine eigene Meditationspraxis so zusammenstellen, wie es dir gut tut und zu dir passt. Und so auch für dich definieren, was Meditation ganz persönlich für dich bedeutet.

💛Für mich bedeutet Meditation, auf die Pause-Taste zu drücken und mir einen Moment für mich zu nehmen, in dem ich wahrnehmen kann, wie es mir geht und was bei mir gerade präsent ist. Unglaublich wichtig für mich in meinem Chaos-Alltag 🙈🤣

Ich bin gespannt, was Meditation für dich bedeutet. Schreib es mir gerne in die Kommentare ⬇️

#meditationskurs #selbstfursorge #meditation

Vor 15 Jahren bin ich aufgrund meiner Einschlafprobleme zum Meditieren gekommen. Ich war - und bin bis heute - eine super schlechte Einschläferin. Ich gehe müde ins Bett, aber sobald ich im Bett liege, kreisen die Gedanken, ich werde unruhig und Einschlafen funktioniert nicht. 😵‍💫💭

✨Damals habe ich angefangen, mit Traumreisen und kleinen Meditationen zu experimentieren – und habe schnell gemerkt, dass ich nach einer solchen Übung schneller einschlafen kann.

🙌 Noch heute merke ich den Unterschied: Mit einer Meditation am Abend schlafe ich schneller und erholsamer ein!

Hast du schon Erfahrungen mit Meditation für besseren Schlaf gemacht? Schreib’s in die Kommentare! ⬇️💬

#BesserSchlafen #MeditationFürSchlaf #InnereRuhe #Schlafqualität #Achtsamkeit #Meditation #Meditationskurs #Stressreduktion

Vor 15 Jahren bin ich aufgrund meiner Einschlafprobleme zum Meditieren gekommen. Ich war - und bin bis heute - eine super schlechte Einschläferin. Ich gehe müde ins Bett, aber sobald ich im Bett liege, kreisen die Gedanken, ich werde unruhig und Einschlafen funktioniert nicht. 😵‍💫💭

✨Damals habe ich angefangen, mit Traumreisen und kleinen Meditationen zu experimentieren – und habe schnell gemerkt, dass ich nach einer solchen Übung schneller einschlafen kann.

🙌 Noch heute merke ich den Unterschied: Mit einer Meditation am Abend schlafe ich schneller und erholsamer ein!

Hast du schon Erfahrungen mit Meditation für besseren Schlaf gemacht? Schreib’s in die Kommentare! ⬇️💬

#BesserSchlafen #MeditationFürSchlaf #InnereRuhe #Schlafqualität #Achtsamkeit #Meditation #Meditationskurs #Stressreduktion

Mein Weg zur Meditation:🧘‍♀️

Vor 15 Jahren begann meine Reise in die Welt der Meditation. Zu dieser Zeit hatte ich gerade mit meinem ersten Job nach dem Studium begonnen und war aufgrund der neuen Verantwortung oft gestresst und hatte Schwierigkeiten einzuschlafen. Zufällig stieß ich auf geführte Traumreisen und merkte schnell, wie ich danach besser einschlafen konnte. Neugierig auf weitere Techniken zur mentalen Beruhigung geworden, probierte ich nach und nach verschiedene Meditationstechniken aus und war fasziniert von deren Wirkung auf mein Wohlbefinden.

Ich bin generell jemand, bei dem im Kopf nie Ruhe ist (wer kennt's noch? 😏). Ich bin mit meiner Aufmerksamkeit oft im Außen, mache mir Gedanken, was andere jetzt gerade von mir denken, wie sie mich beurteilen und was ich machen kann, um gemocht zu werden. Eigenschaften, die mir im Leben zwar auch schon oft geholfen haben, die aber auch ganz schön viel Energie kosten...😬

Die Momente der Stille wurden für mich zu einem wertvollen Rückzugsort, die mir nicht nur halfen, besser einzuschlafen und den Stress abzubauen, sondern auch, mehr bei mir und meinem Befinden zu sein und so eine tiefere Verbindung zu mir selbst zu finden.

Mittlerweile ist Meditation für mich ein fester Bestandteil meines Lebens. Natürlich bin ich immer noch gestresst und kenne das Gefühl, den Anforderungen von außen nicht gerecht zu werden. Es gibt diese Tage, da ist mir alles zu viel und ich würde mich am liebsten unter der Bettdecke verkriechen. Und ich bin mit der Aufmerksamkeit immer noch viel im Außen. Aber ich habe dank Meditation eine Möglichkeit gefunden, mich in einen ruhigen Zustand zu bringen und mehr bei mir zu sein. Was je nach Tagesform mal besser und mal schlechter klappt. 😂

Wie bist du auf Meditation aufmerksam geworden? Schreib es mir in die Kommentare ⬇️

...das Bild ist übrigens vor 2 Jahren in Thailand entstanden, wo wir mit unseren Kids durchs Land gereist sind.

#Meditation #InnererFrieden #Stressabbau

Mein Weg zur Meditation:🧘‍♀️

Vor 15 Jahren begann meine Reise in die Welt der Meditation. Zu dieser Zeit hatte ich gerade mit meinem ersten Job nach dem Studium begonnen und war aufgrund der neuen Verantwortung oft gestresst und hatte Schwierigkeiten einzuschlafen. Zufällig stieß ich auf geführte Traumreisen und merkte schnell, wie ich danach besser einschlafen konnte. Neugierig auf weitere Techniken zur mentalen Beruhigung geworden, probierte ich nach und nach verschiedene Meditationstechniken aus und war fasziniert von deren Wirkung auf mein Wohlbefinden.

Ich bin generell jemand, bei dem im Kopf nie Ruhe ist (wer kennt's noch? 😏). Ich bin mit meiner Aufmerksamkeit oft im Außen, mache mir Gedanken, was andere jetzt gerade von mir denken, wie sie mich beurteilen und was ich machen kann, um gemocht zu werden. Eigenschaften, die mir im Leben zwar auch schon oft geholfen haben, die aber auch ganz schön viel Energie kosten...😬

Die Momente der Stille wurden für mich zu einem wertvollen Rückzugsort, die mir nicht nur halfen, besser einzuschlafen und den Stress abzubauen, sondern auch, mehr bei mir und meinem Befinden zu sein und so eine tiefere Verbindung zu mir selbst zu finden.

Mittlerweile ist Meditation für mich ein fester Bestandteil meines Lebens. Natürlich bin ich immer noch gestresst und kenne das Gefühl, den Anforderungen von außen nicht gerecht zu werden. Es gibt diese Tage, da ist mir alles zu viel und ich würde mich am liebsten unter der Bettdecke verkriechen. Und ich bin mit der Aufmerksamkeit immer noch viel im Außen. Aber ich habe dank Meditation eine Möglichkeit gefunden, mich in einen ruhigen Zustand zu bringen und mehr bei mir zu sein. Was je nach Tagesform mal besser und mal schlechter klappt. 😂

Wie bist du auf Meditation aufmerksam geworden? Schreib es mir in die Kommentare ⬇️

...das Bild ist übrigens vor 2 Jahren in Thailand entstanden, wo wir mit unseren Kids durchs Land gereist sind.

#Meditation #InnererFrieden #Stressabbau

✨Dieses Zitat begleitet mich schon lange und ich versuche mich immer wieder daran zu erinnern, dass ich meinen Sorgen, Zweifeln und Ängsten nicht einfach so ausgeliefert bin.

Unsere Gedanken sind mächtig. Sie formen unsere Wahrnehmung, beeinflussen unsere Emotionen und bestimmen, wie wir auf das Leben reagieren. Doch oft drehen sie sich unkontrolliert im Kreis – Sorgen, Zweifel, Stress. Wenn wir ihnen blind folgen, übernehmen sie die Kontrolle über unser Wohlbefinden.

Die gute Nachricht? Du kannst lernen, deinen Geist zu führen, statt von ihm geleitet zu werden. 🧘‍♀️💛 Meditation hilft dir, deine Gedanken wahrzunehmen, bewusst Abstand zu ihnen zu schaffen und zu entscheiden, welche Gedanken dir gut tun und welche du vielleicht nicht mehr so oft denken solltest 😜.

Es geht nicht darum, das Denken auszuschalten, sondern die Fähigkeit zu entwickeln, nicht von jedem Gedanken mitgerissen zu werden.

Wer sitzt bei dir am Steuer – du oder dein Gedankenkarussell? 🚗💨 Schreib es in die Kommentare! ⬇️

#Mindset #Meditation #Achtsamkeit #InnererFrieden #Selbstbestimmung #Stressabbau

✨Dieses Zitat begleitet mich schon lange und ich versuche mich immer wieder daran zu erinnern, dass ich meinen Sorgen, Zweifeln und Ängsten nicht einfach so ausgeliefert bin.

Unsere Gedanken sind mächtig. Sie formen unsere Wahrnehmung, beeinflussen unsere Emotionen und bestimmen, wie wir auf das Leben reagieren. Doch oft drehen sie sich unkontrolliert im Kreis – Sorgen, Zweifel, Stress. Wenn wir ihnen blind folgen, übernehmen sie die Kontrolle über unser Wohlbefinden.

Die gute Nachricht? Du kannst lernen, deinen Geist zu führen, statt von ihm geleitet zu werden. 🧘‍♀️💛 Meditation hilft dir, deine Gedanken wahrzunehmen, bewusst Abstand zu ihnen zu schaffen und zu entscheiden, welche Gedanken dir gut tun und welche du vielleicht nicht mehr so oft denken solltest 😜.

Es geht nicht darum, das Denken auszuschalten, sondern die Fähigkeit zu entwickeln, nicht von jedem Gedanken mitgerissen zu werden.

Wer sitzt bei dir am Steuer – du oder dein Gedankenkarussell? 🚗💨 Schreib es in die Kommentare! ⬇️

#Mindset #Meditation #Achtsamkeit #InnererFrieden #Selbstbestimmung #Stressabbau

🔸Kennst du das? Du wünscht dir, dass die Welt um dich herum ruhiger wird. Weniger Lärm, weniger Stress, weniger to-do-Listen, weniger Anforderungen an dich. Doch wie laut, chaotisch und fordernd die Welt um uns herum ist, können wir nur bedingt beeinflussen.

🔸Was wir in der Hand haben: Wie wir auf die Lautstärke der Welt reagieren. Ob wir es schaffen (und vor allem uns zugestehen), dass wir immer mal wieder eine Pause brauchen und uns Zeit nur für uns selbst nehmen. Um zumindest in uns selbst diese Stille zu finden, aufzuladen und dann wieder auf die Lautstärke der Welt treffen zu können.

Was machst du, um dir immer wieder eine Pause zu nehmen? Schreib es mir in die Kommentare ⬇️

…und vielen Dank an die großartige @farinadeutschmann für das tolle Foto-Shooting und deine Ideen! Ich muss zugeben, zwischen den Straßenbahnlinien zu meditieren war „etwas“ herausfordernd. Nicht zum Nachmachen gedacht ☑️😂😉

#meditation #meditationskurs #selbstfursorge

🔸Kennst du das? Du wünscht dir, dass die Welt um dich herum ruhiger wird. Weniger Lärm, weniger Stress, weniger to-do-Listen, weniger Anforderungen an dich. Doch wie laut, chaotisch und fordernd die Welt um uns herum ist, können wir nur bedingt beeinflussen.

🔸Was wir in der Hand haben: Wie wir auf die Lautstärke der Welt reagieren. Ob wir es schaffen (und vor allem uns zugestehen), dass wir immer mal wieder eine Pause brauchen und uns Zeit nur für uns selbst nehmen. Um zumindest in uns selbst diese Stille zu finden, aufzuladen und dann wieder auf die Lautstärke der Welt treffen zu können.

Was machst du, um dir immer wieder eine Pause zu nehmen? Schreib es mir in die Kommentare ⬇️

…und vielen Dank an die großartige @farinadeutschmann für das tolle Foto-Shooting und deine Ideen! Ich muss zugeben, zwischen den Straßenbahnlinien zu meditieren war „etwas“ herausfordernd. Nicht zum Nachmachen gedacht ☑️😂😉

#meditation #meditationskurs #selbstfursorge

Hey, ich bin Miri – schön, dass du hier bist! ☀️

Ich bin ausgebildete Meditationslehrerin und teile mein Wissen hier auf Instagram und in Online-Meditationskursen. Wenn du nach mehr Entspannung im Alltag suchst, dann bist du hier genau richtig! 💛

✨ Ein paar Dinge über mich:
👦👦 Mama von zwei kleinen Kids (2 & 4) – also ja, ich weiß, was Stress ist.
🌍 Reisejunkie: Habe im Studium lieber in Flugtickets als in Essen investiert (Guatemala war’s wert – auch mit 2,50 € auf dem Konto).
🧘‍♀️ Ich meditiere seit 15 Jahren & habe sogar mal ein Jahr im Kloster gelebt – hilft mir in meinem Mama-Job-Chaos-Leben sehr.
💪 Mein erstes Kind kam im Corona-Lockdown zur Welt. Nach einem Kaiserschnitt war ich 3 Tage allein mit ihm im Krankenhaus – eine krasse Erfahrung, die mich gelehrt hat: Ich schaffe mehr, als ich denke.
😂 Ich lache gern, viel & laut. (offiziell bestätigt in der Abi-Zeitung).
📍 Meine Stationen bisher: Neidenstein (wer kennt’s? 😉) → Mannheim → Berlin → jetzt Freiburg – mit vielen Abenteuern dazwischen.
☕️🍫 Kaffee & Schokolade sind meine spirit animals. 😉
🎭 Ich spiele Impro-Theater. Und habe jedes Mal Panik, wenn ich ohne Idee auf die Bühne gehe.
📖 Fun Fact: Ich habe unter anderem Germanistik studiert, aber meine Rechtschreibung ist… sagen wir mal, ausbaufähig. Also falls du hier Fehler findest – sorry, ich kann’s einfach nicht besser. 😄📖

Meditation begleitet mich seit 15 Jahren – mal in völliger Stille, mal mit Lego unter den Füßen. 😄 Sie hilft mir, im Chaos des Alltags immer wieder bei mir selbst anzukommen. Genau das möchte ich hier weitergeben: Meditation, die wirklich ins Leben passt – alltagstauglich, entspannt und mit Freude.

Ich freue mich, dich hier auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe zu begleiten. Schön, dass du da bist! 💛

Let`s meditate together. Deine Miri

#meditation #meditationskurs #stressreduktion

Hey, ich bin Miri – schön, dass du hier bist! ☀️

Ich bin ausgebildete Meditationslehrerin und teile mein Wissen hier auf Instagram und in Online-Meditationskursen. Wenn du nach mehr Entspannung im Alltag suchst, dann bist du hier genau richtig! 💛

✨ Ein paar Dinge über mich:
👦👦 Mama von zwei kleinen Kids (2 & 4) – also ja, ich weiß, was Stress ist.
🌍 Reisejunkie: Habe im Studium lieber in Flugtickets als in Essen investiert (Guatemala war’s wert – auch mit 2,50 € auf dem Konto).
🧘‍♀️ Ich meditiere seit 15 Jahren & habe sogar mal ein Jahr im Kloster gelebt – hilft mir in meinem Mama-Job-Chaos-Leben sehr.
💪 Mein erstes Kind kam im Corona-Lockdown zur Welt. Nach einem Kaiserschnitt war ich 3 Tage allein mit ihm im Krankenhaus – eine krasse Erfahrung, die mich gelehrt hat: Ich schaffe mehr, als ich denke.
😂 Ich lache gern, viel & laut. (offiziell bestätigt in der Abi-Zeitung).
📍 Meine Stationen bisher: Neidenstein (wer kennt’s? 😉) → Mannheim → Berlin → jetzt Freiburg – mit vielen Abenteuern dazwischen.
☕️🍫 Kaffee & Schokolade sind meine spirit animals. 😉
🎭 Ich spiele Impro-Theater. Und habe jedes Mal Panik, wenn ich ohne Idee auf die Bühne gehe.
📖 Fun Fact: Ich habe unter anderem Germanistik studiert, aber meine Rechtschreibung ist… sagen wir mal, ausbaufähig. Also falls du hier Fehler findest – sorry, ich kann’s einfach nicht besser. 😄📖

Meditation begleitet mich seit 15 Jahren – mal in völliger Stille, mal mit Lego unter den Füßen. 😄 Sie hilft mir, im Chaos des Alltags immer wieder bei mir selbst anzukommen. Genau das möchte ich hier weitergeben: Meditation, die wirklich ins Leben passt – alltagstauglich, entspannt und mit Freude.

Ich freue mich, dich hier auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe zu begleiten. Schön, dass du da bist! 💛

Let`s meditate together. Deine Miri

#meditation #meditationskurs #stressreduktion

Ich freue mich riesig, euch mitteilen zu können, dass ich im April meinen ersten Online-Meditationskurs für Anfängerinnen und Anfänger anbieten werde! 🙏✨

Der Kurs wird eine wunderbare Gelegenheit, in die Welt der Meditation einzutauchen und verschiedene Meditationstechniken kennenzulernen.

In diesen Kurs ist all meine eigene Meditationserfahrung und mein geballtes Wissen aus meinen Ausbildungen zur Meditationslehrerin geflossen. Und natürlich ganz viel Liebe. Ich kann es kaum erwarten, diese Reise mit euch zu beginnen! 🌱💖

Melde dich gerne bei mir, wenn du Fragen zum Kurs hast.

Kommentiere den Beitrag mit "Meditationskurs" und du erhältst unverbindlich alle Infos zum Kurs direkt per dm.

Weitere Infos & den Link zur Anmeldung findest zu auf meiner Homepage: meditatemitmiri.de

Let`s meditate together 💛
Deine Miri

#meditation #meditationskurs #online #Stressreduzierung #Selbstfürsorge #Meditationstechniken

Ich freue mich riesig, euch mitteilen zu können, dass ich im April meinen ersten Online-Meditationskurs für Anfängerinnen und Anfänger anbieten werde! 🙏✨

Der Kurs wird eine wunderbare Gelegenheit, in die Welt der Meditation einzutauchen und verschiedene Meditationstechniken kennenzulernen.

In diesen Kurs ist all meine eigene Meditationserfahrung und mein geballtes Wissen aus meinen Ausbildungen zur Meditationslehrerin geflossen. Und natürlich ganz viel Liebe. Ich kann es kaum erwarten, diese Reise mit euch zu beginnen! 🌱💖

Melde dich gerne bei mir, wenn du Fragen zum Kurs hast.

Kommentiere den Beitrag mit "Meditationskurs" und du erhältst unverbindlich alle Infos zum Kurs direkt per dm.

Weitere Infos & den Link zur Anmeldung findest zu auf meiner Homepage: meditatemitmiri.de

Let`s meditate together 💛
Deine Miri

#meditation #meditationskurs #online #Stressreduzierung #Selbstfürsorge #Meditationstechniken

Dankbarkeit bedeutet übrigens nicht, dass du dich mit allem zufriedengeben oder keine Wünsche mehr haben darfst. Es geht vielmehr darum, bewusst wahrzunehmen, was bereits in deinem Leben ist, und dir vor Augen zu führen, wie wertvoll das ist. Du darfst groß träumen und trotzdem dankbar sein für das, was bereits ist. 😊✨

Ich starte meinen Tag gerne mit der Übung "Dankbarkeits-Morgen". Es tut so gut, schon mit einem Gefühl der Dankbarkeit und Fülle aufzustehen und ist sogar mit zwei kleinen Kindern möglich - es gibt also keine Ausreden 😉

Heute Morgen war ich dankbar für:
✨meine Regenhose (ich hasse es, auf dem Rad nass zu werden)
✨heute Zeit für Sport zu haben
✨unsere zwei gesunden Jungs
✨meinen Mann, der gerade schon das Frühstück vorbereitet
✨die Theaterprobe gestern Abend
✨das Vogelgezwitscher draußen-der Winter ist fast geschafft

💬 Was erfüllt dich heute mit Dankbarkeit? Schreib es in die Kommentare!

#Dankbarkeitsmeditation #Dankbarkeit #Meditation #Achtsamkeit #Meditationskurs

Dankbarkeit bedeutet übrigens nicht, dass du dich mit allem zufriedengeben oder keine Wünsche mehr haben darfst. Es geht vielmehr darum, bewusst wahrzunehmen, was bereits in deinem Leben ist, und dir vor Augen zu führen, wie wertvoll das ist. Du darfst groß träumen und trotzdem dankbar sein für das, was bereits ist. 😊✨

Ich starte meinen Tag gerne mit der Übung "Dankbarkeits-Morgen". Es tut so gut, schon mit einem Gefühl der Dankbarkeit und Fülle aufzustehen und ist sogar mit zwei kleinen Kindern möglich - es gibt also keine Ausreden 😉

Heute Morgen war ich dankbar für:
✨meine Regenhose (ich hasse es, auf dem Rad nass zu werden)
✨heute Zeit für Sport zu haben
✨unsere zwei gesunden Jungs
✨meinen Mann, der gerade schon das Frühstück vorbereitet
✨die Theaterprobe gestern Abend
✨das Vogelgezwitscher draußen-der Winter ist fast geschafft

💬 Was erfüllt dich heute mit Dankbarkeit? Schreib es in die Kommentare!

#Dankbarkeitsmeditation #Dankbarkeit #Meditation #Achtsamkeit #Meditationskurs

💛 Sei gut zu Dir. 💛
Dieses Mantra begleitet mich jeden Tag. Mal schaffe ich es besser, mal schlechter, mir Gutes zu tun und mich um mich zu sorgen.

Ich vermute mal, du kennst du das Gefühl, wenn alle etwas von dir wollen und du kaum Zeit für dich selbst hast? Zwischen Job, Familie und Alltag bleibt manchmal wenig Raum für eigene Bedürfnisse. Bei mir sind es meine zwei kleinen Kinder – ich liebe sie über alles, aber manchmal ist mein Akku einfach leer und ich muss mich erst um mich selbst kümmern, um wieder etwas geben zu können.

Was mir hilft?
✨Meditation. Ein paar Minuten Stille, um bei mir anzukommen, durchzuatmen und neue Energie zu schöpfen. ✨Sauna. Ich liebe es; die Wärme; abtauchen im Kältebecken und danach mit einem guten Buch in den Bademantel kuscheln.
✨Waldspaziergang. Ich habe das große Glück, am Rand des Schwarzwalds zu wohnen und wenn ich es mal schaffe, in den Wald zu gehen & mein Handy zuhause zu lassen, dann gehts mir danach einfach immer gut.
✨Und ja, auch eine Serie abends auf der Couch mit einer Tafel Schokolade (oh ja, manchmal esse ich eine Tafel am Stück) tut mir manchmal gut;)
✨Was mir am meisten hilft: Mir zuzugestehen, dass es ok ist, eine Pause zu machen und mir etwas zu gönnen. Kein schlechtes Gewissen zu haben, mal an einem Mittwoch Vormittag, wenn ich Urlaub genommen habe und die Kids im Kindergarten sind, Ski fahren zu gehen und die ewig lange to-do Liste einfach mal zu ignorieren. Es gibt immer etwas zu tun, also muss ich mir die Pausen aktiv einplanen.

Was tust du, um dir Gutes zu tun? Schreib es in die Kommentare! ⬇️ #SeiGutZuDir #Meditation #AchtsamkeitImAlltag

💛 Sei gut zu Dir. 💛
Dieses Mantra begleitet mich jeden Tag. Mal schaffe ich es besser, mal schlechter, mir Gutes zu tun und mich um mich zu sorgen.

Ich vermute mal, du kennst du das Gefühl, wenn alle etwas von dir wollen und du kaum Zeit für dich selbst hast? Zwischen Job, Familie und Alltag bleibt manchmal wenig Raum für eigene Bedürfnisse. Bei mir sind es meine zwei kleinen Kinder – ich liebe sie über alles, aber manchmal ist mein Akku einfach leer und ich muss mich erst um mich selbst kümmern, um wieder etwas geben zu können.

Was mir hilft?
✨Meditation. Ein paar Minuten Stille, um bei mir anzukommen, durchzuatmen und neue Energie zu schöpfen. ✨Sauna. Ich liebe es; die Wärme; abtauchen im Kältebecken und danach mit einem guten Buch in den Bademantel kuscheln.
✨Waldspaziergang. Ich habe das große Glück, am Rand des Schwarzwalds zu wohnen und wenn ich es mal schaffe, in den Wald zu gehen & mein Handy zuhause zu lassen, dann gehts mir danach einfach immer gut.
✨Und ja, auch eine Serie abends auf der Couch mit einer Tafel Schokolade (oh ja, manchmal esse ich eine Tafel am Stück) tut mir manchmal gut;)
✨Was mir am meisten hilft: Mir zuzugestehen, dass es ok ist, eine Pause zu machen und mir etwas zu gönnen. Kein schlechtes Gewissen zu haben, mal an einem Mittwoch Vormittag, wenn ich Urlaub genommen habe und die Kids im Kindergarten sind, Ski fahren zu gehen und die ewig lange to-do Liste einfach mal zu ignorieren. Es gibt immer etwas zu tun, also muss ich mir die Pausen aktiv einplanen.

Was tust du, um dir Gutes zu tun? Schreib es in die Kommentare! ⬇️ #SeiGutZuDir #Meditation #AchtsamkeitImAlltag

Kennst du das? Dein Kopf ist voller Gedanken, und du kannst einfach nicht abschalten? So geht es mir oft - mein Kopf ist häufig ein einziges Gedankenkarussell und vor allem abends beim Einschlafen geht es in meinen Gedanken so richtig ab... Das Einzige, was mir wirklich hilft, die Gedanken etwas zu sortieren und meinen Geist zu entspannen, ist meditieren. 🧘‍♀️

Wenn du dich oft gestresst fühlst, nicht abschalten kannst und das Gefühl hast, dass deine Gedanken dich abends am Einschlafen hindern, probiere es aus 💛

🧘‍♀️ Hast du schon mal meditiert? Schreibe „JA“ in die Kommentare, wenn du es kennst, oder „START“, wenn du es ausprobieren möchtest! 🚀

#Meditation #RuheimKopf #DieKraftderGedanken #Meditationskurs

Kennst du das? Dein Kopf ist voller Gedanken, und du kannst einfach nicht abschalten? So geht es mir oft - mein Kopf ist häufig ein einziges Gedankenkarussell und vor allem abends beim Einschlafen geht es in meinen Gedanken so richtig ab... Das Einzige, was mir wirklich hilft, die Gedanken etwas zu sortieren und meinen Geist zu entspannen, ist meditieren. 🧘‍♀️

Wenn du dich oft gestresst fühlst, nicht abschalten kannst und das Gefühl hast, dass deine Gedanken dich abends am Einschlafen hindern, probiere es aus 💛

🧘‍♀️ Hast du schon mal meditiert? Schreibe „JA“ in die Kommentare, wenn du es kennst, oder „START“, wenn du es ausprobieren möchtest! 🚀

#Meditation #RuheimKopf #DieKraftderGedanken #Meditationskurs

Mein Leben ist nicht nur Schön. Es gibt Sorgen, Probleme, Stress, Chaos und Momente, in denen mir alles zu viel wird. Und davon nicht wenige. Manchmal würde ich meine To-Do-Liste am liebsten aus dem Fenster schmeißen und abhauen. Aber wenn ich kurz innehalte, merke ich:

Es ist gut, am Leben zu sein.✨

Es ist gut, all das überhaupt erleben zu dürfen, auch die unschönen Momente. Was wäre die Alternative? Dass ich überhaupt nie geboren wäre und all das nicht erleben dürfte. Statt Liebe, Freude, Trauer, Chaos, Wut, Neugier ne Sternschnuppe im Universum (oder was auch immer man ist, wenn man nicht geboren wird...) Was ne doofe Alternative. Da nehm ich doch lieber mein Leben mitsamt den Tiefen und bin unglaublichste dankbar, dass meine Eltern mir dieses Geschenk gemacht haben 🙏

Und du? Wofür bist du heute dankbar? Schreib es in die Kommentare und lass uns gemeinsam den Fokus auf das Schöne im Leben richten. 💛✨ #Dankbarkeit #Dankbarkeitsmeditation #Meditation

Mein Leben ist nicht nur Schön. Es gibt Sorgen, Probleme, Stress, Chaos und Momente, in denen mir alles zu viel wird. Und davon nicht wenige. Manchmal würde ich meine To-Do-Liste am liebsten aus dem Fenster schmeißen und abhauen. Aber wenn ich kurz innehalte, merke ich:

Es ist gut, am Leben zu sein.✨

Es ist gut, all das überhaupt erleben zu dürfen, auch die unschönen Momente. Was wäre die Alternative? Dass ich überhaupt nie geboren wäre und all das nicht erleben dürfte. Statt Liebe, Freude, Trauer, Chaos, Wut, Neugier ne Sternschnuppe im Universum (oder was auch immer man ist, wenn man nicht geboren wird...) Was ne doofe Alternative. Da nehm ich doch lieber mein Leben mitsamt den Tiefen und bin unglaublichste dankbar, dass meine Eltern mir dieses Geschenk gemacht haben 🙏

Und du? Wofür bist du heute dankbar? Schreib es in die Kommentare und lass uns gemeinsam den Fokus auf das Schöne im Leben richten. 💛✨ #Dankbarkeit #Dankbarkeitsmeditation #Meditation

✨ Entdecke die Kraft deines Atems ✨

Ich werde häufig gefragt, was es mit den verschiedenen Meditationstechniken auf sich hat. Deshalb möchte ich dir hier die gängigsten Techniken erläutern.

Heute fangen wir mit meiner Lieblingstechnik an, der Atemmeditation. ✨
Ich liebe die Atemmeditation, weil sie so leicht ist: Der Atem ist ja immer da und während der Meditation mein Anker, um im Hier und Jetzt zu sein. Ich praktiziere diese Technik mehrmals in der Woche 🧘‍♀️
Was noch toll ist an der Atemmeditation: Sie ist leicht erlernbar und eignet sich daher besonders gut für Meditationseinsteiger.

🌿 So geht’s:
1️⃣ Setze dich bequem hin und schließe die Augen.
2️⃣ Atme tief durch die Nase ein und aus.
3️⃣ Spüre, wie dein Atem kommt und geht – ohne ihn zu kontrollieren.
4️⃣ Wenn deine Gedanken abschweifen, kehre sanft zum Atem zurück.

✨ Probier’s aus und spüre den Unterschied! 💛

Hast du Atemmeditation schonmal ausprobiert?
👇 Schreib es mir in die Kommentare.

Du möchtest mehr über die Atemmeditation und weitere Meditationstechniken erfahren? Im April startet mein nächster Meditationskurs für Einsteiger, dort werden wir uns an einem Abend auch der Atemmeditation widmen.

Deine Miri 💛

#Atemmeditation #Meditation #Atem #Meditationstechniken #Meditationskurs

✨ Entdecke die Kraft deines Atems ✨

Ich werde häufig gefragt, was es mit den verschiedenen Meditationstechniken auf sich hat. Deshalb möchte ich dir hier die gängigsten Techniken erläutern.

Heute fangen wir mit meiner Lieblingstechnik an, der Atemmeditation. ✨
Ich liebe die Atemmeditation, weil sie so leicht ist: Der Atem ist ja immer da und während der Meditation mein Anker, um im Hier und Jetzt zu sein. Ich praktiziere diese Technik mehrmals in der Woche 🧘‍♀️
Was noch toll ist an der Atemmeditation: Sie ist leicht erlernbar und eignet sich daher besonders gut für Meditationseinsteiger.

🌿 So geht’s:
1️⃣ Setze dich bequem hin und schließe die Augen.
2️⃣ Atme tief durch die Nase ein und aus.
3️⃣ Spüre, wie dein Atem kommt und geht – ohne ihn zu kontrollieren.
4️⃣ Wenn deine Gedanken abschweifen, kehre sanft zum Atem zurück.

✨ Probier’s aus und spüre den Unterschied! 💛

Hast du Atemmeditation schonmal ausprobiert?
👇 Schreib es mir in die Kommentare.

Du möchtest mehr über die Atemmeditation und weitere Meditationstechniken erfahren? Im April startet mein nächster Meditationskurs für Einsteiger, dort werden wir uns an einem Abend auch der Atemmeditation widmen.

Deine Miri 💛

#Atemmeditation #Meditation #Atem #Meditationstechniken #Meditationskurs

Das ständige Gedankenkarussell war einer der Hauptgründe, warum ich vor vielen Jahren mit der Meditation begonnen habe. Bei mir im Kopf war einfach nie Pause, vor allem abends vor dem Einschlafen war besonders viel los.
Gerade in unserer schnelllebigen Welt spüre ich immer wieder, wie sehr mein Geist nach Ruhe verlangt und wie wohltuend es ist, ihm bewusst eine Pause zu gönnen. 🧘‍♀️✨

🔸 Meditierst du schon regelmäßig oder möchtest du damit starten? Schreib es in die Kommentare. 💬⬇️

#Meditation #Neuroplastizität #Meditationskurs #RuheimKopf

Das ständige Gedankenkarussell war einer der Hauptgründe, warum ich vor vielen Jahren mit der Meditation begonnen habe. Bei mir im Kopf war einfach nie Pause, vor allem abends vor dem Einschlafen war besonders viel los.
Gerade in unserer schnelllebigen Welt spüre ich immer wieder, wie sehr mein Geist nach Ruhe verlangt und wie wohltuend es ist, ihm bewusst eine Pause zu gönnen. 🧘‍♀️✨

🔸 Meditierst du schon regelmäßig oder möchtest du damit starten? Schreib es in die Kommentare. 💬⬇️

#Meditation #Neuroplastizität #Meditationskurs #RuheimKopf

Weniger Stress, mehr Gesundheit! 🌿

Ist das nicht verrückt? Meditation hilft uns dabei, weniger krank zu werden! Gerade für mich als Mama von zwei kleinen Kindern interessant (Ich bin trotzdem oft krank, aber ohne meine Meditationspraxis würde ich im Winter vermutlich gar nicht mehr gesund werden...).

Die Stärkung des Immunsystems tritt übrigens nach relativ kurzer Zeit ein: Die meisten Befunde wurden nach Abschluss eines 8-Wochen-Achtsamkeitstrainigs erhoben, man kann also nach wenigen Wochen Meditation mit ersten Effekten rechnen.

Wenn du noch mehr über die Forschung zum Thema Meditation und Stärkung des Immunsystems erfahren möchtest, hier kommst du zu einer guten Zusammenfassung der Forschungsergebnisse:
https://achtsamkeit.univie.ac.at/fileadmin/user_upload/p_achtsamkeit/Valtl__2020__Achtsamkeitsmeditation_staerkt_das_Immunsystem.pdf

Also, rauf aufs Meditationskissen & was für die Gesundheit machen🧘‍♀️

#Meditation #Stressreduzierung #Meditationskurs #Immunsystem

Weniger Stress, mehr Gesundheit! 🌿

Ist das nicht verrückt? Meditation hilft uns dabei, weniger krank zu werden! Gerade für mich als Mama von zwei kleinen Kindern interessant (Ich bin trotzdem oft krank, aber ohne meine Meditationspraxis würde ich im Winter vermutlich gar nicht mehr gesund werden...).

Die Stärkung des Immunsystems tritt übrigens nach relativ kurzer Zeit ein: Die meisten Befunde wurden nach Abschluss eines 8-Wochen-Achtsamkeitstrainigs erhoben, man kann also nach wenigen Wochen Meditation mit ersten Effekten rechnen.

Wenn du noch mehr über die Forschung zum Thema Meditation und Stärkung des Immunsystems erfahren möchtest, hier kommst du zu einer guten Zusammenfassung der Forschungsergebnisse:
https://achtsamkeit.univie.ac.at/fileadmin/user_upload/p_achtsamkeit/Valtl__2020__Achtsamkeitsmeditation_staerkt_das_Immunsystem.pdf

Also, rauf aufs Meditationskissen & was für die Gesundheit machen🧘‍♀️

#Meditation #Stressreduzierung #Meditationskurs #Immunsystem

Hallo ihr Lieben,

✨ Es geht los! ✨

Heute beginnt ein neuer Abschnitt auf diesem Kanal. 💫 Ab sofort teile ich hier mein Wissen, wertvolle Impulse und praktische Tipps rund ums Thema Meditation.

Wenn du nach mehr Entspannung im Alltag suchst, dann bist du hier genau richtig! 🌿💛

Ich bin so aufgeregt und freue mich riesig, diesen Weg mit euch zu gehen! 💫

Lass mich in den Kommentaren wissen: Was interessiert dich am meisten zum Thema Meditation? ⬇️💬

#Meditation #Meditationlernen #Meditationskurs

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#Meditation #Meditationlernen #Meditationskurs

Silence isn‘t empty. It‘s full of answers.

Auf gehts zu neuen Abenteuern. So lange steht es schon als Wunsch auf meinem Visionboard und jetzt wird es endlich Realität. Ich mache eine Ausbildung zur Meditationslehrerin beim wundervollen @davidjimeditation

#meditation #morgenroutine #selfcare #davidji

Silence isn‘t empty. It‘s full of answers.

Auf gehts zu neuen Abenteuern. So lange steht es schon als Wunsch auf meinem Visionboard und jetzt wird es endlich Realität. Ich mache eine Ausbildung zur Meditationslehrerin beim wundervollen @davidjimeditation

#meditation #morgenroutine #selfcare #davidji

Juhuu 🎉

Habe mein erstes Insta Live geben. Darüber, wie man sich kraftvolle & wohltuende Gewohnheiten aufbaut und wie man mithilfe von Routinen seinen Zielen näher kommt.
Mir eine regelmäßige Meditationsroutine aufzubauen hat in meinem Leben in den letzten Monaten einen krassen Unterschied gemacht & mir geholfen, im trubeligen Arbeits-Mama-Alltag deutlich ruhiger & gelassener zu sein. 🧘🏼‍♀️

Schau gern bei @rockyourlife_mentoring vorbei, meinen Input siehst du dort als Post.

Rock your Life! ist übrigens eine wahnsinnig tolle und wirkungsvolle Bildungsinitiative, die sich für mehr Bildungsgerechtigkeit einsetzt und Menschen darin unterstützt, ihr volles Potenzial zu entdecken und zu leben. 💪🤩❤️

Ich habe vor einigen Jahren die Rock your Life!-Trainerausbildung bei der wundervollen @elisabethhahnke_coaching & @shecametoplay_ gemacht. Mein erster Berührungspunkt mit Potenzialentfaltung & persönlicher Weiterentwicklung und der Start für eine lebensverändernde innere und äußere Reise.🙏

-
#rockyourlife #rockyourlifementoring #meditate #morgenroutine #meditationsroutine

Juhuu 🎉

Habe mein erstes Insta Live geben. Darüber, wie man sich kraftvolle & wohltuende Gewohnheiten aufbaut und wie man mithilfe von Routinen seinen Zielen näher kommt.
Mir eine regelmäßige Meditationsroutine aufzubauen hat in meinem Leben in den letzten Monaten einen krassen Unterschied gemacht & mir geholfen, im trubeligen Arbeits-Mama-Alltag deutlich ruhiger & gelassener zu sein. 🧘🏼‍♀️

Schau gern bei @rockyourlife_mentoring vorbei, meinen Input siehst du dort als Post.

Rock your Life! ist übrigens eine wahnsinnig tolle und wirkungsvolle Bildungsinitiative, die sich für mehr Bildungsgerechtigkeit einsetzt und Menschen darin unterstützt, ihr volles Potenzial zu entdecken und zu leben. 💪🤩❤️

Ich habe vor einigen Jahren die Rock your Life!-Trainerausbildung bei der wundervollen @elisabethhahnke_coaching & @shecametoplay_ gemacht. Mein erster Berührungspunkt mit Potenzialentfaltung & persönlicher Weiterentwicklung und der Start für eine lebensverändernde innere und äußere Reise.🙏

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#rockyourlife #rockyourlifementoring #meditate #morgenroutine #meditationsroutine

Ich liebe es, abends beim Sonnenuntergang zu meditieren. Wenn die Welt langsam einschläft und um mich herum und in mir drin Ruhe einkehrt.

#Sonnenuntergang #Freiburg #Abendmeditation #Zeitfuermich #selfcare

Ich liebe es, abends beim Sonnenuntergang zu meditieren. Wenn die Welt langsam einschläft und um mich herum und in mir drin Ruhe einkehrt.

#Sonnenuntergang #Freiburg #Abendmeditation #Zeitfuermich #selfcare

Wofür bist du dankbar?

#dankbarkeit #meditation #sommer #morgenroutine #selfcare

Wofür bist du dankbar?

#dankbarkeit #meditation #sommer #morgenroutine #selfcare

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